Healing Aurora Alchemist
溫柔的 OM 唱誦練習
約 3-5 分鐘，按照自己的步調

幾次呼吸，一點輕柔的聲音，留一段回到自己的時間。不需要有靜心經驗，也可以開始。

1. 從呼吸開始
找一個舒服的位置，慢慢做三次輕鬆的深呼吸，不需要勉強。

2. 讓聲音輕柔地流動
以舒服的步調，輕聲唱誦「OM」至少五次。留意聲音與振動，每次唱誦之間，讓自己安靜地呼吸。

3. 為今天選一個意圖
接著說：「今天，我選擇……」可以是勇氣、清晰、平靜、自信、喜悅或信任，選一個此刻對你有意義的詞。

4. 在當下停留片刻
用三十秒，把注意力帶回現在。單純留意呼吸、身體，以及周圍的空間。

5. 用感謝收尾
把雙手放在心口，為一件事情表達感謝，再慢慢回到接下來的日常。

只有一分鐘，也可以練習
停一下，呼吸。輕聲唱誦 OM 五次，再為今天選一個想帶在心裡的詞。

願你帶著覺察生活，真誠地表達，也能在需要的時候，回到自己。

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